戶外活動需要適當補充水分，不過長時間在冷氣房工作也別輕忽，否則痛風可能就找上門！醫師臨床發現，辦公室上班族常因工作忙碌，一整天沒喝上幾口水，水分補充少、小便也少，加上又長時間待在冷氣房裡，結果造成血中尿酸偏高，引發痛風。

台大醫院家醫科主治醫師姚建安表示，長時間在戶外活動者，多會有意識要補充水分，避免中暑，但待在冷氣房裡的上班族反而容易因身體乾爽、不流汗，輕忽水分的補充，結果引發痛風，腳整個紅腫熱痛，根本寸步難行。

姚建安說，即使不流汗，一天人體也會在無感覺的情況下，流失600到800毫升的水分，人體水分不足就可能造成結石、痛風。他說，每天建議飲水量應達2000到3000毫升，若流汗量大或待在不通風環境，應再多補充500毫升水量。

夏天水分補充重要，也別忽略電解質。姚建安指出，人體流汗時，電解質也會隨汗水排出，若是光喝水，不補充電解質，一旦身體電解質被稀釋、不足，輕則疲勞，重則周圍事物反應變慢，甚至呈現半昏迷狀態。

要補充水分和電解質，市售運動飲料是很多民眾的首選，但運動飲料熱量、糖分高，攝取過多不只造成肥胖，糖尿病患更要小心飲用。

姚建安建議，現在油電雙漲，民眾要補充水分電解質可在水中加入適當鹽分最實在，以免電解質失調，此外夏天待在冷氣房裡，體表水分容易蒸發，更別忘多喝水。