【黃仲丘╱台北報導】許多人睡醒時有起床氣，甚至影響整天心情，醫師表示，起床氣與睡眠品質最相關，睡得好就不易有起床氣，但睡眠品質若差，容易影響大腦皮質控制情緒的能力，才造成起床氣，建議常有起床氣的人，先逐步改善睡眠品質，睡得好自然就不會有起床氣。 北市聯醫松德院區社區精神科主治醫師陳易隆說，人體睡眠周期可分為入睡期、淺睡期、淺眠期以及快速動眼期，在夜間這樣的周期約有4到5次，每周期約90至120分鐘。

正常10分鐘入睡

一般來說，正常人進入入睡期的時間約10分鐘，睡眠品質若差，則可長達半小時至1小時，這樣即使睡足7小時，也可能在3小時就醒來，對於隔天仍要早起工作者，也會增加焦慮，隔天便容易出現起床氣。陳易隆表示，要避免起床氣，應先改善睡眠品質，睡眠環境、作息、壓力等調適，都有可能影響睡眠，也建議可諮詢精神科、胸腔科醫師等睡眠專家，幫助找出睡不好的原因，才能有效改善睡眠。